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5岁前,孩子能喝什么?美国4大机构:只推荐2种水

2019-11-06 10:15:58 点击:694

怎么喝,喝多少,有明确的建议!

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……

对于儿童饮用水一直有不同的看法。

最近,美国“四大学会”联合发布了“幼儿健康饮水指南”(以下简称“指南”)。其中,根据年龄组,详细列出了儿童可以饮酒、饮酒量、不推荐饮酒的年龄等指南。

“医学界”通读了《指南》,发现它的九种水产品,包括牛奶、豆奶和果汁,都是中国儿童每天饮用或多喝的品种。因此,尽管这是美国专家的智慧总结,但它同样适用于中国家庭。

它可以称之为“依书养子,科学饮水”的全集。

该指南太长,无法理解该版本的本质:

6个月以下的婴儿只能喝母乳或配方奶。

6到12个月大的婴儿可以在吃补充食物的同时喝一点水。

对于12-24个月的儿童,全脂牛奶和白水是首选,其次是少量100%纯果汁。

从2岁到5岁,白水、低脂/脱脂奶是优选的,其次是少量100%纯果汁。

除上述建议外,其他“健康”和“营养”的水产品仅建议儿童在特殊医疗建议下饮用。

“糖”一词(蔗糖、果糖、蜂蜜、糖替代品等)。)不在成分列表中推荐。

我只推荐白水和纯牛奶

0~5岁是养成健康饮食习惯的关键时期。在我的生活中,我是喜欢甜的、酸的和热的,还是喜欢少油少嘴,还是不吃肉,都取决于这个时期的习惯。

然而,一系列的数据和现实表明,父母在引导0-5岁的孩子“喝水”时充满了错误。

例如,让一岁以下的孩子喝牛奶和果汁。允许2~3岁的孩子喝可乐和茶饮料;一些家长同意他们自己的观点,即饮料和白水是一回事,植物奶是“纯天然的,没有添加剂”,而且“远远优于牛奶”。

结果是:一群牙齿腐烂的胖子。

2018年,美国启动了“健康饮食研究”项目。项目小组邀请了四个主要机构,包括美国营养与饮食研究所、美国儿童牙科协会、美国儿科学会和美国心脏协会,推荐专家并共同撰写“幼儿健康饮酒指南”。

该指南有62页。4页中有131篇参考文献。“在整理的过程中,我们发现有50多份美国各机构发布的文件和建议,其中一些打了对方的脸。我们的目标是根据从健康饮用水开始的证据,为父母、护理人员和医疗服务提供者提供正确和公正的指导。”写作小组说。

该指南列出了九类水产品。其中,只有白水和原始巴氏杀菌奶被专家认定为“推荐给儿童的健康水”。

此外,12个月以上的儿童可以在不吃足够水果的前提下,适量饮用100%的果汁。但是日常消费有一个上限。

具体饮用方法见下表:

为了方便父母“按书供水”,指南对这三种水作了明确的定义。

1.水:无额外营养,无糖,无热量,氯消毒的流动水。

2.原始巴氏杀菌奶:巴氏杀菌奶不含糖、人造甜味剂或任何调味剂。包括全脂牛奶、低脂牛奶(脂肪含量约为2%)、低脂牛奶(脂肪含量约为1%)和脱脂牛奶。

3.100%纯果汁:从水果/蔬菜中提取或挤压天然液体制成饮料。不添加其他成分,包括糖、水、防腐剂等。(这意味着,包装果汁,通过)。

《指南》特别强调,上述建议考虑到了儿童的日常饮食。例如,0-6个月大的孩子喝母乳或配方奶,其中含有水;6-12个月大的孩子开始添加水果泥等补充食品,并且还含有水。

二、六种水,不要给孩子喝

以下6种水产品,0~5岁儿童最好不要触摸。其中包括:

1.植物奶:

牛奶替代饮料是由植物成分制成的,包括米奶、坚果奶、椰奶、燕麦奶、豆奶等。它可以分为两种类型,有糖或没有糖。

0~12个月,不推荐;

无法提供儿童每日所需的维生素D、蛋白质和钙。

非常特殊的情况:12个月到5岁,有医学指征(如乳糖不耐症和牛奶过敏),或需要特殊饮食(如素食),可以用植物奶代替牛奶。然而,必须咨询医生,以确保每天摄入足够的营养。

2.调味牛奶:

牛奶中添加了热量甜味剂,也称为甜牛奶。

0~5岁,不推荐;

两岁以下的孩子应该尽量避免含糖饮料或食物;

2~5岁少吃糖,一是避免“嗜甜”的习惯,二是有助于减少甜食对儿童健康的负面影响。

3.婴儿奶:

市场上销售的乳制品,声称是专门为9到36个月的婴儿开发的,通常会添加额外的营养和糖。包括为9-24个月的儿童定制的“过渡配方奶粉”、“后续配方奶粉”或“断奶配方奶粉”,以及为9-24个月和12-36个月的儿童设计的“生长奶”和“婴儿奶”。

0~5岁,不推荐;

没有额外和独特的营养益处;

在饮食中添加糖可能会改变孩子的口味,甚至影响母乳喂养。

4.含糖饮料:

加入任何形式糖;

不包括含有低热量甜味剂、100%果汁、调味奶和/或蔬菜奶的饮料;

0~5岁,不推荐;

几个证据表明含糖饮料对健康极其有害。

软饮料/苏打水,果汁饮料,水果风味饮料,运动饮料,能量饮料,甜咖啡,含糖茶饮料...只要配料单上有“糖”,都属于这一类,不要给孩子吃!

照片说明:往瓶子里加入两种糖,想想看,太甜了,吃不饱。

5.含低热量甜味剂(lcs)的饮料:

使用低卡路里或零卡路里的非营养甜味剂、人工甜味剂和糖替代品;

0~5岁,不推荐;

目前,没有证据表明lcs对婴儿的长期健康影响。这项建议是基于专家的意见。

6.含咖啡因的饮料:

包括咖啡、茶、苏打水和能量饮料;

0~5岁,不推荐;

不管出于什么原因,这种饮料不适合儿童饮用。

照片说明:阿斯巴甜属于人造甜味剂,含有咖啡因——5岁以下的儿童不应该喝这个。

不幸的是,《指南》指出,“不喝太多”的情况很普遍。数据显示,许多0-6个月大的孩子已经被父母喂了水、牛奶甚至含糖饮料。

你每天喝多少水?

儿童每天的饮水量也是父母关心的话题。

根据指南,没有“一成不变”的建议出汗量,天气是否热,孩子是否发烧、生病等。,都会导致饮水量的巨大差异。

根据“第三次美国健康和营养调查(nhanes,1988~1994)”和其他文件,指南列出了针对不同年龄组的饮酒表,供父母参考。

考虑到儿童必须喝牛奶和水,《指南》还提供了亲密的建议,并且仍然是针对杯子的。

点击“阅读原文”下载这本冗长实用的“饮酒指南”

你对“饮用水”还有什么困惑?

或者,你有什么聪明的“哄孩子喝白水”的把戏吗?

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惠及更多家庭。

来源:

本文从:医学儿科频道开始

作者:严晓柳

责任编辑:李小蓉

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