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秋季是高血压患者敏感期,多吃三种菌、两种豆,帮你平安度过

2019-11-02 10:16:13 点击:3100

随着雨一个接一个的落下,气温明显越来越低,昼夜温差也很大。对于中老年朋友,特别是那些血压较高的朋友,在此期间应该更加注意保健。

人体受到寒冷刺激后,交感神经会受到刺激,毛细血管收缩会导致脑缺血和缺氧,这可能会加速血栓的形成。

这时,吃平菇、蘑菇、木耳、黑豆和大豆可以更好地帮助调节身体平衡。真菌营养丰富,味道鲜美,富含矿物质、维生素、多糖等营养成分,是理想的高蛋白、低脂肪食品。

香菇中钾离子含量很高,对控制血压有很好的效果。此外,香菇多糖具有提高免疫功能的作用,有利于提高机体的调节能力。

平菇富含氨基酸,其中所含的赖氨酸正是大米所缺乏的。如果用一盘油炸平菇搭配米饭,可以与米饭形成良好的氨基酸互补效果,使氨基酸摄入的种类和数量更加均衡,从而提高食物蛋白的整体利用率。

此外,黑木耳也是一种真菌,被誉为“真菌之冠”。它富含多种人体必需营养素,含有磷脂、甾醇等对大脑和心血管功能有良好维持作用的营养素。

建议你交替食用这种细菌,以确保一周内尽可能多的食物,你得到的营养会更全面。

此外,黑豆、大豆等豆类含有许多卵磷脂和蛋白质成分,豆制品富含钙,钙对维持身体功能的完整性、延缓身体衰老、降低血液中胆固醇含量、满足大脑对微量物质的需求至关重要。

此外,还有许多适合高血压患者的食物,如芹菜、海参、龙眼等。芹菜富含纤维素,有助于促进肠蠕动,从而防止便秘。海参是滋补品,不仅能增强体力,而且不会引起高血压。这也是一种很好的补品。

龙眼具有安神补血的功效,尤其适用于夜间失眠的老年人。然而,龙眼含糖量很高,所以建议大家控制自己的摄入量,不要多吃。

同时,秋季气候相对干燥,人体消耗大量水分。如果不注意及时补充水分,血液流动可能会减慢。对于心血管功能受损的人,血容量不足可能最终导致缺血性中风。患有严重高血压和血压不稳定的人应该得到更多的关注。

亲爱的朋友,你知道有高血压患者和秋季饮食经验吗?请在下面的评论区留言,分享你的生活经历。

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