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过了秋分夜,一夜冷一夜,做好这四件事暖身又养生

2019-10-28 17:05:24 点击:619

结——9月23日迎来了秋分节气。一句农业谚语说:“白露秋分之夜,夜晚寒冷之夜”,“秋雨,夜晚寒冷之夜,十场秋雨使穿棉花变得容易”。南京中西医结合医院的卫生专家提醒说,随着秋分节气的到来,冷空气开始变得越来越活跃,降温速度明显加快。每个人都应该准备好换秋装,以防感冒。此外,还应注意以下四个健康细节。

饮食:南瓜粥温暖脾胃

南京中西医结合医院脾胃病科主任孙刚表示,秋分后,气候逐渐降温,这是胃病频繁发生和复发的季节。胃肠道对冷刺激非常敏感。患有消化系统疾病如慢性胃炎的病人的朋友应该特别注意保持胃部温暖。中医认为南瓜味温甘甜,进入脾胃经络,能补中益气,是此时暖胃护胃的佳品。南瓜也富含果胶,有助于保护胃免受刺激。早餐煮粥时,在餐桌上放一些南瓜或加入南瓜粉丝汤,简单、方便、营养、美味。秋分后,我们周围的空气会逐渐变干,眼睛会容易干燥,皮肤也不容易保养。南瓜富含β-胡萝卜素和维生素b6,有利于眼睛健康和皮肤护理。孙刚导演提醒说,秋分之后是大量秋蟹的季节。秋季蟹肉冷,脾胃虚弱者应特别注意避免腹痛和腹泻。吃螃蟹时和吃螃蟹后1小时内不要喝茶。因为开水会稀释胃酸,茶会凝固螃蟹的一些成分,这不利于消化和吸收,也可能导致腹痛和腹泻。螃蟹肥的时候柿子就熟了,所以要小心不要两样都吃。因为柿子中的单宁等成分可能凝结蟹肉蛋白,凝结的物质长时间留在肠道会发酵腐烂,引起呕吐、腹痛、腹泻等反应,还可能导致结石病等。

家:薄被子,带防“电”床垫套

南京中西医结合医院老年病科主任医师戴维说,自秋分以来,气候有三个主要特征:第一,白天越来越短,夜晚越来越长。此时,秋夜比较凉爽,所以我们应该注意保暖效果好的棉床垫,尤其是患有慢性病的老年朋友,不要再睡在垫子上。第二,昼夜温差会逐渐增大,范围会高于10℃,所以晚上睡觉时一定要盖薄被子,特别是对于阳虚体质的人,不要盖毛巾被等薄东西。第三,随着气温一天天下降,雨水逐渐减少,周围的空气更加干燥。在秋天的活动中,皮肤和衣服摩擦时会产生静电。由于老年人秋季皮肤比年轻人相对干燥,老年人心血管系统老化,抗干扰能力减弱,老年人更容易受到静电的伤害。为了防止静电的发生,室内湿度应保持在一定程度,室内拖地、经常洒水或用加湿器加湿。当发现头发不易梳理时,可将梳子浸入水中片刻,消除静电后,即可梳理并粘贴头发。脱完衣服后,用手轻轻触摸墙壁,触摸门把手或水龙头前用手触摸墙壁,释放体内的静电,这样静电就不会伤害你。对于老年人,应选择柔软光滑的棉或丝内衣、内衣,尽量不穿化纤服装,以将静电的危害降到最低。

工作:把一些橘子皮放在桌子上

秋分节气过后,柑橘大量上市,秋天的疲劳感会变得更加明显。南京中西医结合医院老年病科主任王东旭说,坐在教室里的同学不妨把一些剩余的桔皮放在他们的桌子上或卧室的床边。它的新鲜气味可以刺激神经系统的兴奋,让人感到神清气爽,还可以去除污浊的空气,美化室内环境。从中医的角度来看,橙子有芳香的香味,可以祛湿健脾、清污开窍。除了提神醒脑和开窍之外,橘子还能减轻你感到虚弱、肠胃饱了、不想吃东西时的不适。橙子的香味也能让人平静下来。橘子柔软的颜色能给人一种温暖的感觉。因此,把橘子放在床头也有助于促进睡眠。因此,用鼻子“吃”桔子是一种时尚和健康的选择。

民间传说:登高望远,增强眼睛和肺

南京中西医结合医院预防治疗中心运动健康诊所的李静教授说,重阳节是在秋分之后。一年中的这个时候,秋天很凉爽,许多地方都有从高处眺望的习俗。秋季登高给山林带来新鲜空气,减少大气中的浮尘和污染物,负离子含量高,特别有利于身心健康。此外,爬山还能明显增加肺通气和肺活量、血液循环和脑血流量,从而达到强身健体和防治疾病的目的。此外,爬山还能培养人们的意志和情感。李静教授特别提醒大家,秋天天气变冷时,爬山时要避免早晚温度较低。爬山时,要保持冷静和缓慢,以防腰腿扭伤。不要下山走得太快,以免膝关节受伤或肌肉拉伤。在爬山的过程中,人们应该通过增加或减少衣服来适应温度的变化。休息时不要坐在潮湿的地面和风口上。出汗时,轻轻松开按钮。不要脱下衣服和帽子来预防感冒。对于患有心血管疾病、肺气肿和支气管炎的人,登高应该小心。心脏补偿功能好的人可以参加小型登山活动,而补偿功能差的人不应该强迫登山来避免事故。记者张选和记者杨普在路口

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