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ag娱乐42188点com,哈佛大学调查数据:逾半数美国孩子喝水不足,你家孩子喝够了吗?

2020-01-11 16:25:01 点击:2861

ag娱乐42188点com,哈佛大学调查数据:逾半数美国孩子喝水不足,你家孩子喝够了吗?

ag娱乐42188点com,前几天逃逃喊牙疼,我觉得奇怪,才看过牙医不久啊,医生没说有啥问题的嘛。他说疼的是门牙,那就更奇怪了,长蛀牙什么的通常都是在里面的大牙嘛,怎么可能是门牙呢?我和逃爸打起手电仔细看了下逃逃的口腔,原来是门牙的牙龈有点儿肿,而且嘴唇有点干裂,比较靠里的地方还有点儿血印。我当即下结论,逃逃你上火了,你得多喝水。逃爸笑了,怎么也用他平时对付我的那招呢,头疼了多喝水,感冒了多喝水,肚子疼了也多喝水……

我跟逃逃说,”听妈妈的没错,你就是喝水太少了!” 于是接下来的几天我就特别盯着他喝水,每天都好几大杯,果然症状渐渐消退,也不再喊疼了。当妈的肯定不是个个都兼修儿科,但往往能在孩子生病时对症下药,是因为对孩子的情况实在太熟悉太了解了啊。逃逃喝水少这个问题是从小到大一直存在的,小时候就不太爱喝,现在每天一大半时间待在学校我们也管不着,估计喝得更少了。这还真是让我头疼的问题!

不过这种情况并不是个例,cnn(美国有线电视新闻网)公布过哈佛大学公共卫生学院的一项调查数据,美国超过半数以上的孩子喝水不足,在一次中小学生尿液浓度检查中, 54.5% 孩子的检查结果表明了他们每天的喝水量严重不足。

其实在美国喝水这件事是再方便不过了,家里水龙头的自来水可以直接饮用,家用冰箱也有标准的饮用水出口,几乎所有公共场所,学校、公园、运动场、洗手间门口,就连小区里的小活动场,都会装有drinking water fountain(饮水喷泉)的装置, 一按就能喷出饮用水,直接对着嘴喝就是。这么方便的情况下孩子还是喝水不够,那可真是个难题了。

喝水够不够对孩子真的很重要!健康

这个估计地球人都知道,只是不清楚影响究竟有多大而已。人体70%左右都由水组成,水在人体的代谢过程中甚至比食物还重要。医学上认为,孩子的体温调节功能和相关的发育未完全,他们比成年人更易缺水,而孩子喝水不足则会让抵抗力下降,容易生病,严重的还会引起头痛,恶心等等。

学业

这点是我之前不曾了解的,原来身体里是否有足够的水量还会影响到大脑运转。水在大脑组织中所占的比例高达85%。当身体缺水为体重的1%~2%时,神经元的正常活动就开始变得困难,短期记忆受损,视觉跟踪能力减弱,注意力不集中;当缺水达到体重的2%~3%时,就会影响大脑的正常思维和认知水平。加州大学著名儿科医生dr. anisha patel就提出过“drinking water can boost your brain power“(喝水可以提高脑动力)的理论,他认为多喝水还能帮助孩子提高学习成绩。

在2012年英国心理学会的年会上,学者们还公布了一项非常有趣的统计结果:考场上那些带了并且还喝了水的孩子往往比没带水的孩子发挥得好。为了避免只得到“考试成绩好的孩子更习惯带水杯去考场”这个简单的结论,研究小组还调查了这些孩子过去的功课和测试情况,发现即使是学习不怎么样的孩子,在考场上喝了水的话也能让他取得更好的成绩。当然,学者们认为,除了体内水量充足能让大脑运作强健这个因素之外,在考场上喝水也能帮助孩子们调解情绪,缓解紧张的应试压力。

(参考自:英国心理学会年会报告http://www.bps.org.uk/news/can-water-boost-your-exam-grades)

看来,重视孩子喝水一点儿也不比给他选何种奶粉,搭配何种营养食物的优先级低啊!

孩子每天究竟需要喝多少水?

下面是美国国家医学研究院关于不同年龄孩子每天需要摄入的水量表(其中也包括了固体食物中含有的水分),大家可以对照自家孩子看看,我觉得小小孩还好,喝奶的时候就相当于喝了不少水。稍微大点的孩子就不一定了,比如像逃逃这种年龄,8岁多的男孩,每天需要1700-2400毫升之间,大概就是4瓶左右普通矿泉水(矿泉水瓶一般是500毫升)那么多的量。汗啊!他肯定没喝够 :-(

(参考自:institute of medicine of the national academies. dietary reference intakes (dris) tables. )

如果孩子不爱喝水,该怎么办呢?

这个问题困扰了我多年,最近逛了很多论坛,也看了许多文章,总结起来比较有效的方法就是:小时候动之以小把戏 + 长大后晓之以大道理:

和小宝宝约定,每次只需喝三口

如果你喊正在玩耍的小宝宝喝水,他肯定会用“不渴”来拒绝,那就和他约定,每次只需喝三口。这招很灵,小孩都很聪明,知道只需要喝三口就可以让你停止拿水杯来烦他,这个交易挺划算。你会发现,孩子往往喝得比三口要多,因为忙着玩压根没想到喝水这码事,但一旦开始喝了,就会发现他真的渴了 。我以前总是相信孩子渴了他自然会来喝水的理论,后来发现不行,反而会养成他渴了就忍一忍的习惯。

道具把戏一起上,兵不厌诈

小女孩的话,可以给她配上几个漂亮的杯子,或者不同样式的吸管,每天轮换,让她感觉喝的不是水,是心情;而对于男孩子,可以在杯子里放几颗冰块,或者切成片的小水果什么的,为了最后吃到杯底的那些固体食品,怎么也会把水喝光光,逃逃小时候用这招还挺灵的。

21天养成喝水好习惯

这招适用于年龄稍大点儿的孩子,逃逃参加的童子军去年就做过这样的活动,制定两周的健康生活计划表,其中的一项就是记录每天的喝水量,看看有没达标。可惜两周活动过后我们没有和逃逃继续坚持,据说养成一个习惯至少需要21天,就差一周啊一周啊!

喝水也要有个性

很多人说要保证孩子喝水就一定要让他随时随地有水可喝,但从美国孩子也缺少喝水这个事实看来,即使满足了这个条件也未必能解决问题啊。不爱喝水的孩子总有很多借口,这个饮水池太高了,那个喷出来的水有股怪味,学校食堂里的矿泉水瓶不好打开……所以这边很多妈妈都会让孩子选一个自己喜欢的水杯每天带到学校,还会让他们在上面贴上彰显个性的贴贴纸做装饰。这样下来,孩子也会多喝一点儿(哥喝的不是水,是个性!^_^)。

ps:我这次是下决心一定要解决逃逃的这个喝水问题了,前面那个不同年龄孩子每日所需摄入水量表,就是让他帮忙在网上找的,文中几处参考的英文文章,也和逃逃一起读了,就是得全方位让他知道,喝水跟健康和学业都有关,这事很重要!

这是逃妈和八岁儿子逃逃在美国打造的公号逃妈主写侃育儿,逃逃主讲学英语,关注下?

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